皇冠体育寻求亚洲战略合作伙伴,皇冠代理招募中,皇冠平台开放会员注册、充值、提现、电脑版下载、APP下载。

首页健康正文

số đề la gì:Thói quen ăn uống giúp phổi khỏe mạnh

admin2022-10-174casino online vaobo88

科学上网电报群www.tg888.vip)是一个Telegram群组分享平台,科学上网电报群内容包括Telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡Telegram群组、Telegram中文群组、Telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、Telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容,为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

Với chức năng cung cấp oxy cho cơ thể và đào thải CO2, phổi giữ vai trò quan trọng giúp duy trì sự sống của cơ thể. Tuy nhiên, cơ quan này cũng dễ tổn thương do hít phải không khí ô nhiễm, khói bụi, khói thuốc, các mầm bệnh, dẫn đến các bệnh nhiễm trùng hô hấp cấp, mạn tính.

Theo thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Hồng Thắm, khoa Hô hấp BVĐK Tâm Anh Hà Nội, việc thay đổi lối sống, trong đó bao gồm chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường chất lượng hoạt động của lá phổi. Điều này góp phần bảo vệ phổi trước yếu tố gây bệnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp cấp, mắc các bệnh hô hấp mạn tính như hen suyễn, COPD, xơ phổi...

Uống cà phê

Ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, một cốc cà phê vào buổi sáng sẽ giúp ích cho lá phổi nhờ hàm lượng chất chống viêm, các chất chống oxy hóa cao. Kết quả từ 15 nghiên cứu cho thấy, việc uống cà phê với liều lượng vừa phải giúp cải thiện chức năng phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp. Ngoài ra, caffein trong cà phê đóng vai trò như một chất giãn phế quản, nhờ đó có thể mang đến lợi ích ở những bệnh nhân hen suyễn. Tuy nhiên, bác sĩ Thắm nhấn mạnh cà phê chỉ là thức uống hỗ trợ, không thể thay thế thuốc điều trị bệnh.

Cà phê giúp cải thiện sức khỏe phổi. Ảnh: Freepik

Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: gạo lứt, bánh mì nguyên cám, yến mạch, lúa mạch. Chúng giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, chống viêm mà còn chứa nhiều vitamin E, selen, các axit béo thiết yếu, rất tốt cho sức khỏe của phổi. Ở ngũ cốc tinh chế như gạo trắng, bột mì trắng, những chất này thường mất đi trong quá trình xay xát.

,

số đề la gì(www.vng.app):số đề la gì(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。số đề la gì(www.vng.app)game tài Xỉu số đề la gì online công bằng nhất,số đề la gì(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

,

Ăn trái cây màu đỏ và xanh

Trái cây có màu đỏ hoặc xanh như dâu tây, việt quất rất giàu một loại flavonoid gọi là anthocyanin, chất tạo nên màu sắc của chúng. Anthocyanin có công dụng chống oxy hóa mạnh, giúp làm chậm quá trình lão hóa của phổi. Một nghiên cứu cho thấy nam giới lớn tuổi ăn ít nhất 2 bữa việt quất mỗi tuần ít bị suy giảm chức năng phổi hơn những người ăn ít hoặc không ăn việt quất.

Dùng ớt chuông như một loại rau

Ớt chuông là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, hoạt động như một chất chống oxy hóa. Bổ sung vitamin C quan trọng để phục hồi phổi, đặc biệt là ở những người hút thuốc. Các nhà khoa học khuyến nghị, người hút thuốc nên tiêu thụ thêm 35 mg vitamin C mỗi ngày để giảm tác hại của thuốc lá.

Ước tính, chỉ một quả ớt chuông đỏ nặng khoảng 119gram có thể cung cấp 169% lượng vitamin C cần thiết.

Ăn nhạt hơn

Việc sử dụng nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về phổi. Những người ăn nhiều muối dễ bị viêm phế quản mạn tính; chế độ ăn thừa muối còn làm nặng thêm triệu chứng của hen suyễn. Do đó, bạn ăn nhạt hơn sẽ giúp cải thiện hoạt động của phổi. Bạn nên tự nấu ăn thay vì ăn thực phẩm chế biến sẵn để kiểm soát lượng muối, giới hạn lượng muối nạp vào cơ thể thường là từ 1.500 mg đến 2.300 mg muối một ngày.

Hoài Phạm

,

欧博allbet网址www.aLLbet8.vip)是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

网友评论

热门标签