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新2手机管理端网址(www.9cx.net):运动受伤,要不要冰敷,怎么冰敷?快珍藏!

admin2021-07-0827

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我脚扭了,好痛!

赶快 冰敷一下!

睁开全文

怎么冰敷啊?

这个我熟,拿个塑料袋,装点冰块,放在受伤的地方敷两三天就完事了!

真的这么简朴吗?

许多人都听过受伤后要冰敷,也见过有人受伤的时刻用冰袋或冷毛巾冰敷的场景,然则可能其中大多数人都不知道,准确的冰敷是有多考究。

今天,广东省中医院珠海医院手足踝显微外科就来告诉您,冰敷到底该怎么敷!

01

冰敷有什么用?

冰敷,主要是通过低温作用于局部皮肤、肌肉、血管等组织,以到达 局部血管缩短、抑制炎性反映、减轻疼痛缓和解肿胀的作用,因此最常用于外伤等引起的炎症急性期。

此外,以上这些作用还 有利于削减继发损伤、缺血和对其他结构的损伤。

02

什么时刻冰敷?该冷敷照样热敷?

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1、面临没有伤口的急性损伤,好比磕碰拉伤,崴脚扭腰时,一样平常建议在 急性受伤的48~72小时内举行冰敷。

而对于劳累性、退变性等 慢性损伤,好比腰颈痛、肌肉疲劳、肩周炎等,可 酌情选择热敷。

2、 伤后即可冰敷,越早越好。对于局部红肿热痛的部位的举行冰敷,如局限较大,可在冰敷历程中缓慢移动冰袋,以确保局部所有到达冰敷。

03

怎么准确冰敷?

以常见的“冰袋冰敷”为例,在医疗用具店一样平常有售卖专门的医用冰袋。

其次,我们可以暂且自制冰袋以冰敷:

冰敷时间不是越长越好。 短时间的冰敷可以让血管缩短,减轻炎症反映,到达减轻疼痛、肿胀的效果。

若冰敷时间过长,会导致血管反射性扩张,进而加重炎症反映,使局部肿胀加重。

一样平常情形建议:

在冰敷历程中,切勿将冰袋或冰块直接接触皮肤冰敷,以免直接冻伤,应垫以毛巾等珍爱伤处; 每次冰敷20-30分钟,距离至少30分钟; 天天冰敷3-4次即可,可有用减轻炎症反映。

04

冰敷的注重事项

一、这些情形不适合冰敷:

(1)各种血管病患者,如糖尿病、雷诺综合征;

(2)冷球卵白血症及阵发性冷性血红卵白尿症;

(3)有感受障碍或对低温敏感者,及严重的低温诱发性荨麻疹;

(4)手术后切口尚未愈合或皮瓣手术后,局部阻止冰敷。

二、冰敷时要小心不良反映

主要为冻疮和神经损伤。每次冰敷的时间应限制在20-30分钟,并经常行皮肤检查和感受评估。

冰敷不像我们想象的那么简朴,不是单纯就拿个冰块或冰袋放在皮肤上就完事儿了。冰敷是有考究的,如怎么冰敷,冰敷多久,哪些人不能冰敷等。

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